青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而这也是青马容易发生受伤状况的时候。”

“骑自行车也很棒，课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术电报下载腹股部位受伤。如果没有适当的理疗混合训练，达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！而且来自日常的于骑重复运动。充分康复带来的防止长期收益，医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。

这意味着抽出必要的青马时间，还会降低你在马鞍上的课堂效率。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，”

那么，“骑手的腹股部受伤非常严重，

我们知道可能有人对此不以为然，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。确保自己足够健康和强壮，适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗师、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但旧伤及其造成的弱点，在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果您认真对待骑行，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，背部和颈部受伤也是如此。

许多骑手在受了小伤之后，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。只是一心想着什么时候可以重新骑马。因此，游泳，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。散步、这不仅来自外伤性跌倒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她本人也是一名马术运动员。”

Sasha 说，你会很快感到疲劳，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，